Hola soy nuevo mi caso espondiolistesis

[Curro]

Hola en primer lugar daros las buenas noches y felicitados por este espacio común creado

Vengona pedir algo de ayuda e información,

Mi episodio empezó este verano , un día me desperté con un lumbago típico , de estos que todos los mortales sufrimos alguna vez qn la vida, el tratamiento estandarizado típico también reposo absoluto inyecciones y en diez días como una rosa, es cierto que en diez días me incorpore a trabajar ya recuperado, pero cuando permanecía en pie uN rato largo diez minutos notaba un ligera molestia, lo deje pasar peromel dolor no cesaba en la actividad estar en pie, transcurridos cinco meses apenas hara un mes decidí acudir al especialista , me manda placa y tac , como aun no tengo la cita porque esta lejana y siendo amigo el radiólogo informa que hay un desalineacion l5 s1 , espondiolistesis espondiolilitis grado uno , ante el dolor agudo que sigo padeciendo decido ir a consulta privada , el medico me dice lo que sigue, lo que tu tienes es algo muy típico en traumatología , tengo muchos pacientes como tu, yo desde aquí no puedo hacer nada ,existe una operación pero es peor eso, en cualquier caso me dice ve a fisio y ponte faja lumbar ,eso me dijo,
Decir que aun estoy a la espera de nadita el 23 con el doctor de la ss, me agarro a un clavo ardiendo, ah me dijo llegaras bien a viejo no te preocupes , en fin tengo 37años hacia deporte ahora ya solo los rehabilitadores , incorpore algo de natación pero la deje , en cualquir caso os pido que me indiquéis que estilos puedo nadar para mi lesion , a día de la fecha estoy escriBiendo con mucho dolor estoy muy desanimado ,
Un abrazo amigos

[Encarna]

Hola Curro. Bienvenido al foro.

Por aquí encontraras mucha información, pero yo creo que lo mas aconsejable seria esperar a que tu especialista te visite y que sea el quién mejor te indique sobre los ejercicios que puedes hacer.

Supongo que estarás con algún tratamiento para aliviarte el dolor hasta que llegue la fecha de tu consulta, de no ser así deberías acudir a tu médico de familia para que solucione tu dolor.
Sobre todo intenta no desanimarte que cuando estamos con el ánimo bajo parece que lo vemos todo mas complicado.

Espero que te sientas a gusto entre nosotros.

Besos.

[Manuel]

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Hola Curro, bienvenido a esta gran familia virtual, aquí esperamos que te sientas a gusto entre nosotr@s y podamos ayudarte en lo que podamos, somos enfermos y contamos nuestras experiencias.

Las espondiloartropatías son enfermedades inflamatorias autoinmunes del raquis, la columna vertebral y sobre todo de las articulaciones sacroilíacas.

Sobre tu pregunta te diré que esto un fisio o el reumatólogo sabe muy bien como debes de nadar si perjudicar tu patología.
Si te cuento mi experiencia quizás te ayude.
La práctica de natación evita la rigidez y la pérdida de movilidad de la columna vertebral y permite mantener la movilidad de hombros y caderas., a mi me dijeron que nadara de espaldas y poco a poco sin forzar, también que nadara muy suave y sin dar grandes brazadas, esto también va en función de si sabes o no nadar de una forma u otra, en general es bueno, e incluso hacer algunos ejercicios agarrado a la barandilla de la piscina.

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La gran ventaja de la natación es que las articulaciones y los músculos se mueven sin tener que soportar peso, por lo que el riesgo de lesión o daño es mínimo.
De espaldas, el más beneficioso
Es el estilo más recomendable para quienes sufren problemas de espalda o están en baja forma. La respiración es muy fácil, ya que la nariz y la boca están fuera de agua. Los movimientos de piernas son los mismos que para el crawl y hace trabajar bien el glúteo y las pantorrillas. No existe tensión dorsal y todos los músculos fijadores de la postura son reforzados, lo que previene dolores. También es muy buena para los brazos, el pecho y los abdominales.
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Espero que con estas recomendaciones te ayude algo en lo que debes de hacer al nadar.

Saludos.
Manu.

[Javi]

Hola Curro bienvenido a este foro.

Sobre las recomendaciones para patología de carácter reumático:


"El pilar más importante en el tratamiento de la espondilitis es la realización de ejercicios físicos reglados y ejercicios respiratorios. Estas actividades las realizará el paciente en función de sus necesidades y siempre según las habilidades previas que posea.
La práctica deportiva que permita la extensión de la espalda y que mantenga la movilidad de los hombros y caderas es muy recomendable. En este sentido,la natación es el mejor ejercicio, porque con ella se ejercitan de una forma equilibrada todos los músculos y articulaciones de la espalda, susceptibles de lesionarse por la enfermedad.
Dadas, la rigidez y la fragilidad de la columna vertebral de las personas con espondilitis anquilosante se deben evitar los deportes y ejercicios de contacto y colisión física, por la posibilidad de traumatismo articular y óseo. Así mismo, no son recomendables los deportes que como el golf, obliguen a la flexión continua de la espalda."


Saludos.

[Curro]

Agradezco vuestras. Respuestas os doy mucho animo y os iré contando mi evolución , ahora me voy al tajo faja en cintura , feliz día a todos, escribiré próximamente sin menos prisa

Un abrazo a todos

[Reme33]

bienvenido al foro Curro, yo pienso que la natacion es un buen pilar para nosotros los que padecemos de una manera u otra estas enfermedades.


besos.

[isa v]

Hola Curro, bienvenido al foro, aquí no somos médicos y yo no quiero alarmarte pero yo también tengo unas lumbares muy complicadas y tengo totalmente prohibido ponerme una faja ya que esto hace que las vertebras se fijen y no es bueno para nosotros así que está completamente contraindicado, y eso que yo tengo una patología diferente aunque también es de tipo autoinmune, con esto no quiero alarmarte pero asegurate bien antes de hacer nada, supongo que cuando vayas al reumatologo si es bueno te hará un monton de pruebas, analiticas de sangre, gamagrafia osea y empezará con un tratamiento para bajar la inflamación.
De todas formas aquí no somos médicos somos enfermos y hablamos desde nuestra esperiencia, no se Manu que ha ido a conferencias de la Espondilitis sabrá más sobre está enfermdad.
Un beso,isa

[vicky burgos]

hola curro bienvenido al foro , siendo de bilbao donde te toca el reumatologo'?
yo lo tengo en basurto y ayer por fin consegui que me lo cambiasen aprovechando que el mio estaba de vacaciones , asi que tengo cita el lunes con el nuevo a ver si tengo mas suerte que con el otro , ya nos conteras como te fue con especilista y espero que te de una solucion y no tengas que soportar esos dolores besos

[Curro]

Hola vicky! bueno yo no soy de Bilbao, he puesto que soy de Bilbao?

Bueno queria agradeceros vuestras respuesta, yo no tengo diagnosticada una espondiolitis anquilosante, lo que yo tengo concretamente es: Espondiolistesis L5 S1 grado 1. con un dolor fuerte por eso me mandaron fisio y tecnicas de deportes para lumbares y abdonimales el resto de mi vida, , si sigue el dolor tendría que operarme, es algo compleja la operación, me decidi a escribir este foro porque lo sigo y porque lo mio aunque no es una espondilitis anquilosante esta relacionado, salvando la distancia entre una cosa y otra ,

En cualquier caso me duele muchisimo, bueno yo lo que queria es si me podiais indicar que ejercicios podria hacer para mi lesión pero concretos, esto es que estilo de natacion crall , espalada, que intensidad y luego los tipicos de abdominales para no dañarme y los de lumbares, para hacerlo todos los días, estoy dipuesto hacer lo que sea por que no me pase a grado 2 un saludo

un abrazo

[Manuel]

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Hola Curro, no deja de ser una ESPONDI.... estas patologías primas hermanas las una de las otras no dejan de ser dolorosas, y más cuando hay algún brote.

Nos pides que concretemos en los ejercicios de "ejercicios para espondilolistesis L5 S1 grado 1", esta pregunta sería ideal para un fisio-rehabilitador o un medico, aquí contamos nuestras experiencias y hay una tabla de ejercicios para cada espondilopatia y en tu caso es muy especifica.

No sabría responderte, quizás algún compi lo haga.

Saludos.
Manu.

[isa v]

Curro yo tengo una tabla para el tipo de patología que tienes, pero tienes que tener un poco de paciencia pues tengo que cortar y pegar los ejercicios ya que no todos son adecuados y me pillas trabajando, a ver si este fin de semana lo preparo y te lo pongo, son los mismo ejercicios que hago yo pues yo también tengo afectadas la l5 s1, y hay algunos ejercicios que son adecuados y otros no porque te puedes hacer daño, y quiero explicartelo bien pues la respiración es importante.
Un beso, isa

[Curro]

Vale quedo a a la espera , muchas gracias por las respuestas

[isa v]

Hola Curro, lo prometido es deuda, aquí te dejo un enlace que te explica muy bien los ejercicios especificos para lo que tienes mal en la espalda y fortalecer los musculos de las lumbares, este enlace me gusta mucho porque explica muy bien con movimientos como los tienes que hacer, si ves que no puedes hacer tantas repeticiones al principio empieza por menos y ves subiendolas poco a poco. MUY IMPORTANTE: al hacer estos ejercicios no te tienes que hacer nada de daño, si ves que estas en pleno brote, que te duele hay que parar y esperar que baje la inflamación.
Y si tienes alguna duda, pregunta e intentare ayudarte.

Un beso, isa

[Curro]

Grcias isa, bueno pues voy a probar con esto, te agradezco la amabiliad de tomarte tu tiempo en ayudarme, queria comentarte que yo hacia bastante deporte y claro si cabe el golpe es mayor porque no soy sedentario , vamos que era deportita de a diario, hacia de tdo , quizas de ahi mis males, algo haría mal, bueno el dia 23 tengo cita con el trauma que me dira que no es nada como todos los que he visto hasta hoy , no anda ya eso es muy liviano muy poco es una espondiolistesis en grado uno, tengo pacientes militares años con eso vamos que ni te preocpupes, quizas tengan razon quizas no, llevo todo el finde en casa descansando y no me duele nada de nada, pero el lunes si tengo que estar media hora en pie, vendre roto, quizas tengo algo mas que ese diagnostico , lo que me mandaron fue un Tac, DICEN que la cirugia esta reservada para espondiolistesis en mayor grado, pero digo yo una cosa) por que el dolor? no voy a poder estar en pie 4 horas de por vida? no voy a poder ver una cabalgata de reyes? una procesion?, me resigno y digo va no puedo hacer pesas ni el bestia que hacia hace un mes pero si tan liegero y liviando es lo que tengo , por que llevo 5 meses en esta situacioon? en fin solo queda esperar

Gracias ISA otra vez

[isa v]

Hola Curro, comprendo perfectamente por donde estas pasando de estar un día bien ser una persona fuerte y deportista y de golpe no poder estar ni media hora de pie ni poder hacer el deporte más simple, esto cuesta mucho de asumir sobre todo la parte sicologica, es más tienes que enseñar a tu mente a como se tiene que mover tu espalda, por ejemplo a la hora de agacharte, siempre tienes que doblar las piernas y la espalda siempre recta y así lo tienes que hacer todo primero pensar con la mente y luego moverte, así me tuve que enseñar yo porque mi espalda la tengo fatal, tengo tres hernias lumbares y sacroilitis bilateral, las hernias no tienen operación solo me operarian una en caso de que se estropeara del todo.
Lo que te comenta el médico ni caso, cada uno interpreta el dolor de una forma como se nota que el dolor no lo tiene él, tienes que tomarte las cosas en calma, y si el tratamiento que tomas no te hace efecto que te lo cambien por otro hasta que encuentres el adecuado, empieza hacer los ejercicios con tranquilidad y despacio como te he dicho sin hacerte daño hasta lo puedes hacer 2 veces al día si tienes tiempo, estos ejercicios no notarás resultados hasta pasadas por lo menos 2 semanas.
Insiste con el médico porque te tiene que quitar el dolor, que poder se puede y hay tratamientos muy efectivos para ello.
Un beso, isa

[Curro]

Gracias Isa, a ver que es de mi... hoy he estado en el Fisio y me dijo no te estarás poniendo una manta térmica! eso dilata y tu tienes una inflamación , todo lo contrario hielo en fin esto es un lio gracias por tu consuelo tus respuestas y tu tiempo, espero que tu tambíen te mejores y que todos lo hagais, al menos el nombre no suena del todo mal espondiolistesis...


Besos

[Encarna]

Hola Curro, a ver si con los consejos de Isa y tu constancia consigues mejorar.

Besos.

[vicky burgos]

buenas curro la l5 s1 me suena mucho, justo el lunes me mandaron rehabilitacion estaba muy inflamada y tenia una hernia asta mayo no me dieron hora asi que seguro que sabes tu antes que yo los ejercicios que hay que hacer , yo llevo meses que no puedo dormir en la cama , en el sofa sentada de lado , pues si pone que eres de bilbao de hay mi confusion besosss