Inicio  -  Artritis Reumatoide  -  Fibromialgia  -  Behçet  -  Colitis Ulcerosa  -  Crohn  -  Lupus  -  Sjögren

 

La espondilitis suele aparecer entre los 20 y 30 años de edad

La espondilitis anquilosante es una enfermedad reumática

Descripción, de la EA

Diagnosticó, Espondilitis A.

Tratamiento, Espondilitis A.

El diagnóstico en la Mujer de la Espondilitis A.

Embarazo en Mujeres, EA

Espondilitis A. Juvenil-Niños

Consejo Genético

Terapias Alternativas

Ejercicios en la Espondilitis Anquilosante 1º

Ejercicios en la Espondilitis Anquilosante 2º

Guía Espondilitis Anquilosante

Entrevista radiofónica EA

EA, Asuntos Relacionados con el Trabajo

Recomendaciones para el cuidado de la columna vertebral

¿Tener el antígeno HLA-B27 Supone padecer Eapondilitis Anquilosante?

¿Cuál es el origen de la Espondilitis Anquilosante?

Espondiloartropatías

Sacroileítis

Espondiloartritis 1º

Espondiloartritis 2º

¿Cuantos Tipos de Artritis y Reumatismos hay?

Espondilolisis

 

<> ACREDITACIONES

Sellos de Calidad

Nosotros subscribimos Los Principios del código HONcode de la Fundación Salud en la Red Nosotros subscribimos los Principios del código HONcode. Compruébelo aquí.

Sello de calidad Medicina XXI
Medicina XXI
Sello de Calidad
Compruébelo aquí.

Certificacion de Web de Interes Sanitario de PortalesMedicos.com

Web de Interés Sanitario
Compruébelo aquí.

 
 

Directorio de Empresas de Sanidad

                  

:::::::::::::::::::::::

¡CSS Válido!

Icono de conformidad con el Nivel A, 
	de las Directrices de Accesibilidad para 
	el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI

Icono de conformidad con el Nivel Doble-A, 
	de las Directrices de Accesibilidad para el 
	Contenido Web 1.0 del W3C-WAI

:::::::::::::::::::::::

 

Los Ejercicios en la Espondilitis Anquilosante, (2ª Parte)

Ejercicios de Columna Dorsal.

ColumnaDorsal estos ejercicios están orientados a suavizar el segmento dorsal, fortalecer los músculos extensores de la espalda y la musculatura del omoplato.

Dos veces al día realice estos ejercicios.

Todos estos ejercicios se realizan sobre una superficie dura y plana.

Boca abajo, los brazos extendidos a la altura de los hombros y la frente sobre el suelo.

Levantar la cabeza, los brazos y la parte alta del busto.

Diez veces repita estos movimientos.

Boca abajo, los brazos extendidos y la frente sobre el suelo.

Levantar alternativamente los brazos sin mover la cabeza ni las piernas.

Diez veces repita estos movimientos.

Boca abajo los brazos extendidos y la frente sobre el suelo.

Levantar los dos brazos a la vez sin mover la cabeza ni las piernas.

Repetir diez veces.

Boca abajo, los brazos extendidos y la frente sobre el suelo.

Levantar los brazos, la cabeza y la parte alta del busto sin mover las piernas.

Diez veces repita estos movimientos..

A gatas, levantar el brazo y moverlo en circulo de adelante hacia atrás siguiendo el recorrido del brazo con la mirada, al final del recorrido invertir el sentido.

Diez veces repetir con ambos brazos.

Sentado, las manos juntas detrás de la cabeza y los pies separador unos cincuenta centímetros.

Inclinar el busto en lateral hacia la izquierda y después hacia la derecha con la espalda recta.

Diez veces repita estos movimientos.

Respiratorios / Ejercicios.

Losejercicios respiratorios ayudan a mejorar la capacidad respiratoria, contribuyen a evitar la aparición de enfermedades bronquiales y pulmonares así como la anquilosis de las vértebras torácicas.

Dos veces al día realice estos ejercicios en períodos aproximados de quince minutos.

Varíe los ejercicios para que no se le haga tan monótono.

Inspirar : Es coger aire y se debe de hacer lentamente por la nariz.

Espirar : Es soltar el aire y se debe de hacer lentamente por la boca.

Inspire por la nariz,con la boca cerrada, moviendo lentamente los codos hacia atrás, cuando llegue atrás traiga los codos hacia delante, espirando lentamente por la boca.

Diez veces repita estos movimientos.

Flexione el cuerpo hacia adelante aproximando los codos hasta lograr contactar con las rodillas,espirando profundamente, luego eche los codos hacia atrás e inspire lentamente.

Diez veces repita estos movimientos.

Sentado con una mano detrás de la nuca y la otra en la cintura inspire profundamente, eche el codo hacia delante y espire, luego cambie de brazos y repita la misma operación.

Diez veces con ambos brazos repita estos movimientos.

Flexione el cuerpo hacia delante, tocar con el codo la rodilla opuesta, espirando al mismo tiempo, desplace el codo hacia atrás e inspire lentamente, luego cambie de brazos y repita la misma operación.

Diez veces con ambos brazos repita estos movimientos.

Con los brazos en cruz inspire profundamente y lentamente vaya bajando los brazos espirando.

Diez veces repita estos movimientos .

Coloque una mano en la cintura y la otra estirada por encima de la cabeza e inspire profundamente, baje la mano lentamente y espire, luego cambie de brazos y repita la misma operación.

Diez veces con ambos brazos repita estos movimientos.

Coloque una mano en la cintura y la otra estirada hacia el suelo espirando profundamente, suba la mano hacia la cadera e inspire, luego cambie de brazos y repita la misma operación.

Diez veces con ambos brazos repita estos movimientos .

   Dr. Javier Calvo Catalá    Jefe de Reumatología y    Metabolismo Óseo del    Consorcio Hospital    General de Valencia

Enfermedades Reumáticas

Programa de Conferencias Divulgativas.

Puntea Aquí.

Tipo de Archivo

Si no dispones de PDF bajalo desde: Puntea Aquí

    Consulta siempre a tu médico especialista antes de tomar algún medicamento

 

Búscador espondilitis.eu

 

<> Nuestros Casos

>Espondilitis Anquilosante

>>Artritis Reumatoide

>>Fibromialgia

>>Enfermedad de Behçet

>>Colitis Ulcerosa

>>Enfermedad de Crohn

>Otras Patologías Crónicas

 

<>Diarios

>Espondilitis Anquilosante

 

<>Opiniones

>>Familiares e Invitados

 

<>En Voz Alta

>>Denuncias, Quejas,

Reclamaciones

 

<>La gente que no te quiere

:::::::::::::::::::::::

<>Nos cambia el Carácter?

:::::::::::::::::::::::

<>Cartas Abiertas

:::::::::::::::::::::::

<>Ley de Dependencia

 

>> Entrevista Radiofónica, Espondilitis Anquilosante

*****************

>>  Ejercicios, Espondilitis A.

*****************

>> Tratamientos

*****************

>> Tratamientos Biológicos

*****************

>> Diagnóstico en la mujer con Espondilitis Anquilosante

*****************

>> Embarazo en mujeres con Espondilitis Aquilosante

*****************

>> Espondilitis Anquilosante. Juvenil-Niños

*****************

>> Guía Espondilitis Anquilosante

>> Temas legales

>> Denuncias

>> Vida Laboral

>> Nos encontramos frente a una patología crónica, cuales son nuestros derechos?

 

Contactar con el Administrador

 

20 de octubre: día Nacional de la Espondilitis

 

 

*Política de Financiación y Patrocinio

*Atribución Política de Privacidad

*Aviso legal, Condiciones de Uso o Términos de Uso

 

 

 

***************

    Copyright ©  2006 - 2014  Todos los derechos / Grupo espondilitis.eu

Google

 

Actualizada: 21/05/2014

***************

espondilitis.eu no  hace ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citan únicamente con finalidad informativa.

espondilitis.eu, se reserva el derecho de publicar algunos casos, siempre que no se ajusten al contenido.

La información que aparece en esta Web de ninguna manera sustituye una consulta médica formal.

 2006 © espondilitis.eu, Espondilitis Anquilosante, Artritis Reumatoide, Fibromialgia, Behçet, Colitis Ulcerosa, Crohn